tft每日頭條

 > 知識

 > 如何練屈指肌群

如何練屈指肌群

知識 更新时间:2025-05-16 07:57:01

  1、 起始姿勢:兩手反握杠鈴,蹲坐下來。将前臂貼放在大腿上,把手腕向前伸出,垂于膝蓋前,兩手也可正握杠。反握主練前臂内側肌肉。正握主練前臂外側肌肉。也可把上臂貼靠在平闆或斜闆上做或用啞鈴左右輪流做。

  2、動作過程:前臂平貼大腿,隻把手腕盡力向上、向内屈轉,直到不能再屈轉時,靜止一秒鐘。放松前臂肌肉,讓手腕向前回落。

  3、呼吸方法:屈轉手腕時吸氣,回落時呼氣。

  4、注意要點:屈轉到最後時,一定要盡力收縮前臂肌肉一秒鐘,再逐漸放松。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved