tft每日頭條

 > 汽車

 > 平闆支撐鍛煉哪裡 平闆支撐鍛煉哪個部位

平闆支撐鍛煉哪裡 平闆支撐鍛煉哪個部位

汽車 更新时间:2024-10-10 21:43:44

  1、腹部。平闆撐主要鍛煉了腹橫肌、多裂肌等,做平闆支撐時需注意保持身體挺直,并盡可能保持同一個位置,肩膀位于肘部上方,保持腹肌的持續收縮發力。

  2、平闆支撐(plank)是一種類似于俯卧撐的肌肉訓練方法,但無需上下撐起運動,在鍛煉時主要呈俯卧姿勢,身體呈一線保持平衡,可以有效的鍛煉腹橫肌,被公認為訓練核心肌群的有效方法。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved