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平闆支撐鍛煉哪裡 平闆支撐鍛煉哪個部位

汽車 更新时间:2024-11-28 09:32:26

  1、腹部。平闆撐主要鍛煉了腹橫肌、多裂肌等,做平闆支撐時需注意保持身體挺直,并盡可能保持同一個位置,肩膀位于肘部上方,保持腹肌的持續收縮發力。

  2、平闆支撐(plank)是一種類似于俯卧撐的肌肉訓練方法,但無需上下撐起運動,在鍛煉時主要呈俯卧姿勢,身體呈一線保持平衡,可以有效的鍛煉腹橫肌,被公認為訓練核心肌群的有效方法。

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