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如何産後恢複

生活 更新时间:2025-02-07 18:35:07

  1、産後恢複需要靜養。産後需要給懷孕時被擠壓的器官很長一段的時間去恢複,在這個時間裡女性也可以做好心理上的調整。同時要自己學會做子宮的按摩,害怕按摩不準确的可以去醫院或者專門的地方按摩。

  2、要從根本上去調理自己的身體才能恢複好。所以恢複自身的氣血非常重要,隻有氣血恢複好才能給後期的恢複提供堅定的基礎,體質才能慢慢恢複如初。可以看看那些舒筋通絡、心肺調理、肝腎保養以及卵巢保養的書并且進行學習。

  3、抓住産後恢複的黃金時期。産後的一個月到六個月内是最佳恢複時間,在這期間可以去參加一些産後恢複班,做适當的例如跑步、瑜伽類的運動。如果需要減肥的産婦一定不可以吃減肥藥,不僅會反彈,奶水哺乳的女性還會影響奶水進而影響寶寶的健康。

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