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小學生如何科學鍛煉身體

教育更新时间:2025-02-09 00:10:11

　　1、人體對體育鍛煉的刺激，促使機能發生變化，是在多次重複下逐漸适應、發展、提高的過程。或者說，通過體育鍛煉，發展身體素質和基本活動能力達到增強體質的過程，是有序的逐漸完成的鍛煉效果，不可能一蹴而就。因此，小學生的體育鍛煉必須循序漸進。否則不僅不能獲得提高運動能力的鍛煉效果，反而有損健康，甚至造成身體損傷。

　　2、人體是一個完整的統一體，其各部分組織器官、系統之間，雖具有相對的機能，但又相互聯系，相互影響。隻有全面鍛煉，才能促進整個身體的全面發展。否則，就會造成身體發展不均衡和不協調。這對于正處在發育階段的兒童來說，尤為重要。有研究表明，不同鍛煉内容所引起的人體内生理變化和适應各不相同。如：跑的鍛煉能提高學生的肺活量：單、雙杠的鍛煉，立卧撐、俯卧撐能增強手、臂的力量等。而全面鍛煉能使這些良性适應起到互補和促進作用，從而使身體素質和運動能力得到全面發展和提高。

　　3、從生物學的角度看，人體的發展和體質的增強，是一個不斷适應、積累和逐步提高的漫長過程。既不能“立竿見影”，也不能一勞永逸。根據“用進廢退”的原理，人體對體育鍛煉的适應與變化規律是：經常鍛煉則進步、發展，不堅持鍛煉則退步、消弱。

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