大寒吃什麼養生竅門大寒養生這5種食物别錯過-tft每日頭條

大寒吃什麼養生竅門大寒養生這5種食物别錯過

生活更新时间:2025-03-12 01:28:06

　　導讀：每年1月20日前後太陽到達黃經300°時為大寒。此時陰寒密布地面，悲風鳴樹，寒野蒼茫，寒氣砭骨，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。大寒是養生好時節，那麼你知道大寒吃什麼養生竅門嗎？大寒養生這5種食物别錯過，和小編一起去看看吧。

　　大寒吃什麼養生竅門

　　1、大寒節氣養生吃含蛋氨酸食物

　　低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。對于老年人來說，不妨多吃點豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，适合消化功能減退的老年人食用。

　　2、大寒節氣養生吃含碘食物

　　人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有産熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體内合成，碘卻必須依靠“外援”。因此，冬季應适當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

　　3、大寒節氣養生吃含維生素食物

　　低溫會加速體内維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的适應能力。因此，冬季應适當增加動物肝髒、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

　　大寒養生這5種食物别錯過

　　1、羊肉

　　冬季可以說是羊肉的“主場”了，在中醫上，羊肉性味甘溫，能起到暖中補虛、益腎養肝等作用。人們在大寒時節多吃點羊肉可以改善身體冰涼的症狀，體虛的男人還可以通過羊肉來壯陽進補，效果不錯。

　　2、甘蔗

　　為什麼大寒時節要吃甘蔗呢？這是因為大寒節氣氣溫較低，此時人體内的燥氣也是比較旺盛的，而甘蔗能有效的緩解燥熱，平衡人體内部的陰陽。另外，甘蔗還有不錯的補血功效，但是甘蔗含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

　　3、山藥

　　在大寒前後，很多人都有消化不良的症狀，比起吃藥，我們不如吃點山藥來助消化。專家表示，山藥裡的營養物質能讓脾胃更好的吸收、消化食物。冬季還是心血管疾病的高發期，此時吃點山藥也可以預防疾病發作。

　　4、梨

　　有人說，大寒這麼冷怎麼會适合吃冰涼的梨子呢？其實冬季是非常适合吃梨的。這是因為冬季空氣濕度低，而梨子的含水量是很高的，而且梨還能止咳化痰，對于幹咳、久咳以及喉嚨有痰的人來講是非常有幫助的。

　　5、紅薯

　　大寒還可以多吃點紅薯，紅薯是粗糧中的一種，冬季很多人會犯胃病，紅薯有很好的暖胃功效，而且紅薯還能補虛，非常适合在冬季進補。另外，冬季人們容易出現便秘，常吃紅薯也能起到促進便秘的作用。

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