導語：近日，電解質水成為人們居家必備物品之一，因為大家的健康觀念是越來越強了。最近小編有些朋友想來了解一下，電解質水和補液鹽區别是什麼？如何補充電解質？

　　電解質水和補液鹽區别

　　區别是電解質水是靜脈用的，補液鹽是口服的，兩者的溶質成份不同，電解質包括酸，堿，鹽物質。

　　電解質水指的是富含有多種離子和微量元素的水。通常水中結合的電解質有陰離子和陽離子。陽離子以納離子、鉀離子、鈣離子、磷離子四種為主。陰離子以氯離子、碳酸氫根離子為主。富含電解質的水對身體有益，通常酸堿度在7.35-7.45之間，多飲此水可充分補充體内的維生素和微量元素。對機體的代謝功能起到良性循環作用，可以保證體内的離子和化學環境穩定，還可以起到穩定酸堿平衡的效應。

　　鈉和鉀可以說是電解質水中的靈魂，GB 15266-2009《運動飲料》中規定了産品中鈉含量為50～1200mg/L，鉀含量為50～250mg/L。不過，這些并不是隻能靠電解質水補充，我們也可以考慮DIY家庭版。

　　中國農業大學食品科學與營養工程學院教授範志紅介紹，加入少量鹽的番茄湯、青菜湯、雞湯煮白蘿蔔、甜玉米粒湯、豌豆湯都能夠補充鉀、鈉元素。

　　茶水、100%果汁、蔬菜汁、椰子水，都含有鉀，隻要少量加點鹽補點鈉，也是可以作為補能量補電解質飲品的，簡便易行。

　　各種甜飲料雖然營養比較差，但隻要加點鹽，也可以作為補液飲料使用。

　　如何補充電解質

　　1、補充水分。電解質丢失與脫水有較大關系，及時少量多次飲用白開水，可補充電解質，同時也可以喝鹽糖水來補充電解質。

　　2、飲食調理。缺乏電解質時，可以食用含有維生素、氨基酸和蛋白質的食物，改善電解質紊亂等問題，如蘋果、香蕉、菠菜、肉、蛋、奶、豆類及其制品等。這些營養成分會在胃腸道分泌代謝，然後随着血液傳播到身體各處，從而有效補充電解質。

　　3、注射藥物。如電解質丢失嚴重，采取上述方法見效太慢，可以注射氯化鈉、氯化鉀、硫酸鎂等藥物，改善體内缺乏電解質問題。但是要注意避免過度補充，以免出現高血壓、高鉀血症、高鈣血症等并發症。

　　補液鹽簡介

　　補液鹽屬複方制劑，主要成分為無水葡萄糖、氯化鈉，氯化鉀、枸橼酸鈉，可以補充鈉、鉀及體液，調節水及電解質的平衡。口服補液鹽為白色結晶性粉末，口服補液鹽能用于治療因腹瀉、嘔吐、經皮膚和呼吸道的液體丢失，而引起的輕、中度失水。此外，成人的急性腹瀉，以及小兒腹瀉補液治療，也可以使用口服補液鹽。

　　口服補液鹽在使用時，一般先用1000毫升的溫開水稀釋一份補液鹽（含氯化鈉3.5克，碳酸氫鈉2.5克和葡萄糖20克）。服用時最重要的一點，就是要依據體重及脫水程度正确估計需用液量。一般輕度脫水，應按每公斤體重補充50毫升口服補液鹽，中度脫水為每公斤體重80毫升。兒童用量應咨詢醫生。稀釋時要嚴格按配方要求，不可過濃或過稀，一般臨床上建議一次性稀釋到一定濃度，服用時要少量、多次、慢服。

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