想要消耗2000千焦的熱量,需要快速跳繩40分鐘,或慢跑1小時40分鐘,一般體重越大的人,運動時所消耗的熱量也就越多,而且運動後一定要低脂飲食,否則是起不到減肥的目地的。
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。适度減重可降低患肥胖症的風險,也可提高有肥胖并發症的患者的健康水平。
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