妹妹前段時間老是纏着我讓我帶她去醫院看看，說自己的膝蓋要廢了，但是她每天跑跑跳跳的，又不像有事的樣子，我就感覺到十分疑惑，不由得懷疑是不是這個丫頭耍的花招不想去上課，于是就問是什麼情況，她說她的膝蓋最近一直在咔咔響，她不知道是不是膝蓋要斷掉了，我聽了之後笑的不停，并跟她解釋了一遍為什麼我們的膝蓋時常會有咔咔的響聲。

我們的膝蓋為什麼會咔咔作響？

其實我們可以從兩方面來闡述一下，一個是疾病，一個是身體，我們先從身體來講，我們的膝蓋咔咔作響，其實很有可能是因為長時間的不運動，又或者突然用力，都是很有可能讓我們的膝蓋發出咔咔的聲音，我們可以在運動之前先慢慢走一圈，又或者是在進行運動之前進行熱身，這樣可以有效的減少膝蓋咔咔作響的情況發生。

另一個方面就是疾病，這種和我們長時間不運動或者的瞬間發力不同，膝蓋上的半月闆經過長時間的磨損，或者是膝蓋的骨質有什麼炎症、病變，都是有可能導緻這種情況的發生，通常這樣的疾病因素，都會讓我們的膝蓋疼痛，時不時還會發生行動不便的情況，我們想要改善，首先就是就醫，手術的方式或者是藥物，其實都可以讓我們的膝蓋疼痛得到有效緩解，其次，我們需要遵醫囑，在恢複期間盡量避免劇烈運動，有空可以出門去散散心。

我們在日常的生活中，很多的事情都會傷到膝蓋，下邊給大家整理一下一些平時我們在不經意間會傷害到膝蓋的事情吧。

(1) 穿高跟鞋，很多的女孩子都是愛美的，對于高跟鞋的喜愛是非常的，高跟鞋能夠拉長女孩子們整體的身材比例，讓身材看起來更加的修長，但是這種日常穿高跟鞋的行為其實對我們的膝蓋并不是特别好，我們的膝蓋會在穿上高跟鞋的時候承受壓力，因為高跟鞋會讓我們腳面的受力面隻有一個前腳掌，這個時候我們的膝蓋會起到保持上半身平衡的作用，在走路、上樓梯等等的情況中承受更大的壓力。女孩子們可以在休息的時候将高跟鞋脫下鞋，或者使用厚底鞋代替高跟鞋。

(2) 肥胖，肥胖的人群其實在身體健康上會比正常人要更加脆弱一些，不僅僅是因為肥胖人去罹患疾病的概率更高，還因為肥胖人群的骨骼需要承受比常人要更重的負擔，骨骼的壓力會更大，而膝蓋時常需要承受整個身體的重量，包括在運動中、走路等等，都會對膝蓋造成磨損等等的傷害。肥胖的人人群其實最好還是控制體重，這樣能夠減少對膝蓋的磨損。

(3) 過量運動，長期運動會不健康，然而長期過量運動同樣不健康，膝蓋在大量運動的時候，容易磨損得更厲害，而且過量運動，膝蓋長時間處于強制拉伸的狀态，那麼相對容易發生放松下來違法曲腿的情況，并且我們的韌帶也會因此而被拉傷。對整個腿部是非常不健康的。因此，在運動的時候把握好度很重要。

(4) 天氣冷時沒有注重保暖，時常有老人說在天氣冷時不注意保暖膝蓋會凍壞的，這句話其實不無道理，我們的膝蓋如果沒有得到保暖，膝蓋的血液不流通，長時間下來會發生炎症，更甚者還會發生風濕等等的情況，膝蓋上邊沒有太多的肌肉覆蓋，所以有的時候并不能夠有足夠的溫度，因此更需要注意保暖。

在平時我們還可以通過一些運動來鍛煉我們的膝蓋，兩項運動是相對更适宜鍛煉膝蓋的，分别是遊泳和騎自行車。

1) 遊泳

遊泳是一項非常好的運動，在水中，我們的身體重量能夠得到水的浮力支撐，我們在水中舒展身體和拉伸其實都可以很輕松地做到，而且在水中膝蓋受到的壓力并不會太大，膝蓋受到壓迫會大大叫減少，并且在這個過程中，膝蓋能夠得到很好的舒展，但是這項運動相對比較危險，最好在專業人士的指導下進行。

2) 騎自行車

我們在騎車的過程中，上半身的壓力是在座椅上的，并不會直接作用到身上，而且膝蓋也能夠在騎車的過程中得到很好的拉伸以及鍛煉，并且我們的膝蓋也不會因為鍛煉而感受到太大的壓力而被磨損掉。但是這項運動需要注意行車安全，避免發生意外。

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