跳繩30分鐘不用一直跳,跳到出汗的時候可以适當停下歇息,但跳繩時間不要低于30分鐘,因為低于30分鐘達不到消耗脂肪的目的,不過也不要超過2個小時,超過兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。
跳繩是一人或衆人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲,這種遊戲唐朝稱透索,宋稱跳索,明稱跳百索,清稱繩飛,清末以後稱作跳繩。
跳繩作為一種古老的漢族民俗娛樂活動,南宋以來,每逢佳節都要跳繩,家家戶戶都要進行跳繩比賽。
古人拿繩子來記事,也用它來捆紮收獲的農作物,或拴使牛馬、捆綁獵物等等,所以繩子也成了人類生活中的重要工具。
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