創作聲明： 本期歸納跑鞋跑鞋為個人購入或跑友購入借的，測評内容僅為個人體驗和大量跑友總結得出，不代表其他任何人觀點，如有錯誤，敬請指正。

　　作為燃脂最簡單，最有效的運動方式之一，跳繩和跑步常被當作減肥的第一選擇。最近各地持續高溫，跑步愛好者們也不得不呆在家裡躲避太陽的暴曬，跳繩就成了各位大神保持身體狀态最經濟實惠的運動。那麼如何選擇一雙兼顧日常跑步和跳繩的跑鞋就至關重要。

　　經過一周時間，三位不同體重跑者，二十餘雙跑鞋的實際測試，來大緻分享一下該如何挑選跳繩跑鞋。

　　正常偏小體重跑者： 輕量：跳繩是一個短時間多次做功的運動，輕量化的設計能夠保證身體始終保持輕盈的狀态，不至于産生疲倦感。随着泡棉科技的不斷升級，男碼250g，女碼220g以下的跑鞋還是很好找的。

　　前掌形變能力：與競速跑鞋需要非常好的鞋身剛性不同，在跳繩的過程中，每一次的彈跳，鞋身都會産生形變。如果鞋身過于堅韌，鞋子的前掌消耗會很大，整體的運動體驗也會很不舒服。測試過程中，我們挑選了特步160x2.0，阿迪達斯pro2，玩覓輕甲作為實驗對象，體驗都十分糟糕。nike的赤足系列，安踏的毒刺系列和nb的1500表現都尤為的出色。

　　特步160x2.0

　　中底盡可能輕薄：對于正常體重和偏小體重的跑者來說，日常以健身為目的的跳繩不會對關節産生過大的負擔，過厚的前掌中底會導緻中底不穩。每次落地時都會有一種踩不踏實的感覺。

　　小體重跳繩跑鞋黑紅榜（僅包括所有參與本場測試的鞋子）： 紅榜：

　　nb1500v6（男碼應該是沒有了，女碼在拼多多和唯品會上有大貨，二百塊左右）

　　安踏毒刺（日常慢跑，跳繩，健身的性價比優選 ）

　　安踏氫跑4（前幾代有些過軟，一定要買第四代）

　　超輕19（小體重可選，體重大一丢丢都有一些不穩）

　　阿迪達斯波士頓9，takumi sen7，bekoji2（這幾雙跑鞋的中底調教偏硬，介意的小夥伴可以不考慮），

　　阿迪達斯PulseBOOST HD（記得把字母都打完，差兩個字母都會是另外一雙鞋）

　　Nike free赤足系列，（一般通過0-10的數字表示“赤足感”，數字越小，鞋底彎曲度越大，越接近地面）

　　特步飛淩系列跳繩跑鞋

　　Nike飛馬39（對于這雙跑鞋，我一直是貶大于褒，但是在這次體驗中，這雙鞋的表現中規中矩，就是夏天熱了點，跳繩上沒啥大毛病）

　　索康尼菁華13：（一雙我挑不出任何毛病的訓練跑鞋，坡差還小，非常适合跳繩跑步，就是折扣太小）

　　黑榜：

　　所有碳闆跑鞋（中底過于堅韌，相對來說厚度過大）

　　前掌厚度超過24mm的跑鞋：

　　偏大體重跑者：

　　圖片來自網絡

　　緩震：在保證輕量，形變，輕薄的同時還要兼顧一定的緩震效果，避免對身體産生過大的負擔。

　　鞋面強度：大體重跑者運動過程中，鞋子承受的負擔也會相對過大，過于輕薄的鞋面不僅穩定性不好，還容易壞。

　　偏大體重跑者跳繩跑鞋紅黑榜（僅包括所有參與本場測試的鞋子）： 紅榜：

　　必邁推出了遠征者pure（用來跑步有一點點洩力）

　　安踏軟綿綿（整體來說軟彈，有燒腳問題，但是可以忍受）

　　hoka 克利夫頓8（好穿，但是貴）

　　李甯越影（這是一雙我們三個體重在不同區間的測試人員都說好的一雙跑鞋）

　　索康尼勝利19，布魯克斯甘油19（甘油20太貴了，最近不可能測了）

　　亞瑟士的n系類和k系列都沒有參與這次測試，但是實際性能也是非常好的，對于鞋面破損的問題，我也詢問過很多跑者，有但是極少，都是體重特别大的跑者。

　　黑榜：

　　李甯超輕系列，安踏氫跑系列之類的以輕量為賣點的跑鞋。

　　過大體重跑者跳繩跑鞋： 對于BMI超過25的大體重跑者，跳繩和跑步對于身體的負擔過大，我的建議是先通過快走和劃船機之類器械項目減輕體重之後再去進行跳繩和跑步。減重是一個循序漸進的過程，不能一時急于求成。

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