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如何提高抗擊打能力

知識 更新时间:2025-04-27 22:07:02

  提高抗擊打能力的方法如下:

  1、在體重允許的情況下,将肌肉增到最大,并增加适當脂肪;

  2、鍛煉腿部肌肉,使腿部肌肉發達,從而可以牢牢抓住地面防止被擊倒;

  3、鍛煉脖子使脖子粗壯;

  4、如果是男性可以常洗冷水澡,洗冷水澡可以使肌肉繃緊,從而使肌肉更結實;

  5、如果是男性可以鍛煉咀嚼肌,用毛巾穿過啞鈴片含在嘴裡鍛煉,可以增強下巴的抗擊打能力。

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