tft每日頭條

 > 汽車

 > 肌肉緊張怎麼放松

肌肉緊張怎麼放松

汽車 更新时间:2024-07-17 16:28:34

  靜态拉伸:拉伸運動中活動較多的肌肉,直到感到它完全繃緊,保持15到30秒,就可以了。靜态拉伸能放松肌肉,有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。

  整理活動:一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等。促進血液的回流,使肌肉主動放松。

  推拿按摩:一般應在鍛煉後20~30分鐘後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打,同時配以局部抖動和被動活動。

  溫水浸泡:在30~400C的溫水中浸泡洗浴。對心髒活動和神經系統有鎮靜作用。需要注意的是,一般程度的肌肉酸痛和疲勞,其實是有益的——這證明運動取得了效果,通過休息恢複、整理放松,體能将會比以前有所提高。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved