tft每日頭條

 > 知識

 > 瘦的人跑步的好處和壞處

瘦的人跑步的好處和壞處

知識 更新时间:2025-04-05 20:51:52

  跑步與體格的胖瘦無關。

  好處:1、跑步是有氧呼吸運動的一種,跑步20分鐘之後脂肪就開始燃燒,通過跑步,可以達到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質含量增高。

  2、堅持跑步能加強新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預防老年性骨與關節病的發生,從而延緩衰老。

  3、可增強心、肺功能運動,心髒跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也随着增強。

  4、可提高睡眠質量,通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%。

  5、能磨煉人的意志和毅力,增強韌性和耐心,提高靈敏度,促進對環境的适應能力。長期堅持運動的人,在完成定量工作時有三大特點:一是行動快;二是潛力大,能發揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢複快,疲勞消除快亦徹底,能迅速恢複到平靜水平。

  壞處:跑步會因重複性運動而造成損傷。腳踝或者膝蓋經常是首當其沖的受害者。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved