打呼噜一般指打鼾。打鼾治療的原則是糾正使之加重的原發疾病,無明确原發疾病的患者應注意調整生活習慣,以緩解打鼾。那麼,具體打呼噜怎麼治療呢?接下來就一起來了解看看吧。
打呼噜怎麼治
1、改善睡姿
因為很多人之所以會打呼噜,和睡姿有很大關系;尤其是仰卧的姿勢,更容易引起打呼噜的現象出現。因此,平時可采取側卧姿勢比較好,可減輕呼吸道阻塞,從而緩解打呼噜的情況。此外,因為肥胖是引起咽喉部狹窄的罪魁禍首,從而就會出現打呼噜的情況;而通過減肥,可讓氣道阻塞的程度有所緩解。
2、墊高枕頭
如果經常打呼噜的話,不妨換一個高度合适的枕頭,頭部不處于仰着的情況下,睡覺就不會有太大的影響;在挑選枕頭的時候,盡量選擇軟一點的,對脖子沒有傷害的枕頭。且枕頭稍微合适點,側着睡的話,也會舒服點;這樣能夠減少打呼噜的次數。此外,對于打呼噜的人群來說,在飲食上要以低鹽、低脂為主;睡前用漱口液漱口,可把漱口液用溫水稀釋後,用其漱口。
3、勞逸結合
因為一些人身體非常疲憊的情況下,晚上睡覺的時候就容易打呼噜。人在睡着後,肌肉會處于放松的狀态,口腔中的扁桃體就會垂下來,從而堵住呼吸道,就會影響到空氣的進出。如果是呼吸道比較狹窄的人,就容易出現打呼噜的聲音。所以,想要改善打呼噜的情況,平時要注意勞逸結合,及時放松身心很重要。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!