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55歲跑步标準

知識 更新时间:2024-08-11 01:14:45

  1、根據健康專家和醫生的建議,建議一般情況下每天走路(慢跑)10000步為宜,按這個标準堅持下去會有很多好處。

  2、55~60歲的中老人雖然身體依然健壯,但是畢竟不如年輕人那樣精力旺盛。并且如果将走路(慢跑)作為每天都要堅持的一項習慣來說,既要達到一定的運動量,沒有量,則沒有明顯健身效果;又一定不要超負荷的進行運動,超負荷運動,則損害身體健康。走(慢跑)的步數。雖說因人的身體和精神狀況不同而不同,總該有一個通行标準。

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