1、如果入睡困難,可以通過飲食,運動以及用藥等方法,促進盡快的入睡。
2、白天可以适當參加一些戶外運動,在睡前可以泡個熱水澡,喝點熱牛奶,也可以做做室内瑜伽或者室内體操,躺在床上靜靜的聽聽輕音樂,都有利于快速睡眠。
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