女性原始的生殖細胞在我們還是胎寶寶期就形成了，年齡越大，卵子受到環境污染的影響就越多，而且随着年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導緻卵子的染色體發生異常，這是女性正常的新陳代謝，沒辦法回避。

根據相關資料統計，由染色體異常導緻胎寶寶出現畸形或智力低下的概率随着孕媽媽的年齡增長而成倍地增加。除了年齡之外，還有很多因素，同樣影響着卵子的質量。那麼，備孕期如何才能擁有優質的小卵子呢？“微小V”提醒您一定要記住以下這8點！

1、良好的睡眠習慣

晚上入睡前不要過度上網和談論刺激神經興奮的話題，最好是上床後聽一首輕柔舒緩的音樂，有助于睡眠。不要熬夜，每天應該定時入睡，最好在11點之前就入睡，這樣可以讓你的新城代謝得到良好的運作，保持身體健康，減慢卵巢衰老的速度。

2、良好的生活習慣

生活有規律、合理膳食，不要熬夜，保持睡眠充足，做到勞逸結合，擁有健康有規律的生活習慣，能有效幫助保養卵巢。

3、不要有過大的精神壓力

長時間處在精神高度緊張的女性更容易衰老，肌膚容易黯淡無光，并且無精打采，也不利于卵巢的保養。因此，即使有再繁忙的工作，也要保持樂觀的情緒，不可活在過大的的精神壓力下。每天早上起來對着鏡子微笑，可抑制壓力激素生成，促進全身血液循環，讓皮膚更有光澤和彈力，看起來更加容光煥發。

4、營養均衡

新鮮的食物中有很多都可以幫助女性駐顔美容，保養卵巢，比如瘦肉、蔬菜、水果、堅果等，少食不利健康的垃圾食品，不吸煙喝酒。月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間要多吃動物肝髒、動物血等高鐵食品，讓卵子更健康。

5、盡量少穿塑身内衣

塑身内衣的壓迫，易導緻卵巢發育受限，功能受損，使卵巢發生早衰現象。着裝應該以寬松舒服為主，避免穿過緊的内衣。

6、經常站起來走走

有專家發現缺乏鍛煉的女性卵巢早衰現象要比經常鍛煉的女性提前很多，由此可見，女性堅持鍛煉可使卵巢延緩衰退。對于大齡女性來說，經常鍛煉已經成為一種奢望，總有各種各樣的理由支持身體的懶惰。尤其是經常坐在辦公室裡和電腦前的女性。長時間坐着不動對骨盆内的血液循環是最為不利的。如果不能經常鍛煉，那就抓緊一切機會站起來走走吧。

7、避免多次流産的傷害

子宮就如同孕育生命的土壤，無論是藥物流産還是手術流産，都無異于人為的破壞這塊土地。如果反複流産，有可能會造成土壤貧瘠，無法受孕。而且，手術流産還有可能造成輸卵管粘連、子宮内膜異位症等導緻不孕症的問題出現。所以，如果不想馬上懷孕的夫妻，一定要做好避孕工作，避免反複流産，保護好自己的生育能力。

8、決定要寶寶就不要再拖延

随着年齡的增長，工作壓力越來越大，而夫妻間的關系又恰恰處于平淡期，性生活缺少激情，精子或卵子的質量都有所下降，這些因素都會降低高齡女性懷孕的概率。因此生殖系統沒有任何問題的夫妻，在做出要寶寶的決定後就不要再拖延了，否則身體不斷地在老化，卵子的活力也越來越低，會直接影響受孕和胚胎的質量。

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