吃晚餐最佳時間是18點左右,晚餐後四小時内盡量别睡覺,有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐應該吃8分飽,以自我感覺不餓為度。晚餐的時間安排在晚上6點左右,盡量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。并且,晚餐後四個小時内不要就寝,這樣可使晚上吃的食物充分消化,而且不影響睡眠的質量,對于勞累一天的身體是一個很好的放松。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!