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解放軍體能考核标準

知識 更新时间:2024-11-25 20:51:01

  解放軍體能考核标準如下。

  1、體能項目:單杠一練習(引體向上)、三千米、百米、俯卧撐、仰卧起、蹲下起

  2、引體向上兩分鐘,5個及格(計60分),要求上杠後懸停三秒,開始後才能拉,下颚過杠,往下時手臂拉直,超過5個每個加十分,存在上封頂和不封頂兩種形式。5個以下不及格,計0分。

  3、三千米14‘30及格,計60分,每提前一秒加0.2分,最多100分,14’30秒後不及格,計0分。

  4、百米15秒20及格,計60分,每提前0.1秒加2分,最多100分,15秒20後不及格,計0分。

  5、俯卧撐兩分鐘,要求兩臂撐地時與肩同寬,身體保持一條直線,兩隻手始終不能離開地面,否則計0分,下去時與地面距離5公分,35個及格,每多做一個加2分,少于35個計0分,最多100分。

  6、仰卧起,一個人壓住雙腿,兩隻手始終不得離開後腦勺,否則計0分,起來時上身與雙腿的夾角必須小于90度,否則那一個不作數。兩分鐘,45個及格計60分,多一個加2分,少于45個計0分。

  7、蹲下起兩分鐘,要求雙手抱住頸部或者後腦勺上,不得離開,否則計0分,兩腳并攏,蹲下去時屁股要碰到腳後跟,否則那一個不作數,50個及格計60分,少于50個0分,多一個加兩分,最多100分。

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