第一、 首先雙腿站立與肩膀同寬,然後前腳向前邁出半步,後腳向後方45度邁出半步。
第二、 前腳稍微内扣,後腳呈45度斜角。雙腿微曲,根據自身協調性做出微調,中心保持在兩腿之間。
第三、 下盤站好後,右手提起護住下颚。左手提起彎曲大于90度,拳面與鼻尖平齊。雙臂放松加緊腹部。
第四、 手臂動作做好後。收腹含胸沉下巴看前方這一點很關鍵。保持5分鐘然後換成左架勢繼續重複。
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