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怎麼冥想

生活 更新时间:2024-12-29 19:06:32

  怎麼冥想要做好3個步驟:一是放松身體,慢慢将心中的雜念放下。二是注意呼吸,輕輕地數着呼吸,吸氣的時候默念“吸”,呼氣的時候默念“呼”。三是開始觀察自己,可以觀察自己呼吸的過程、雜念從哪裡來等。

  冥想是國外翻譯過來的一個單詞,在英文裡,它指的是禅修的意思,是瑜伽實現入定的一項技法和途徑,把心、意、靈完全專注在原始之初之中。

  瑜伽者通過冥想來制服心靈,并超脫物質欲念,感受到和原始動因直接溝通,通過簡單練習冥想,可幫助人們告别負面情緒,重新掌控生活。

  在所有的瑜伽冥想體系中,沒有哪一種比得上瑜伽語音冥想的功效那麼直接,久經時間考驗或廣為人們使用。

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