很多年FLEX（美國第一健美雜志）一直建議健身愛好者每天需要喝大量的咖啡，我們也很高興看到在我們的建議下，美國政府膳食委員會在今年早先時候提出了類似的建議：每一位健康的成年人都應該每天和3-5杯黑咖啡，以達到最佳的健康狀态。這對健身愛好者來說是個好消息，當你們試圖減少身體脂肪，同時保持精力充沛的鍛煉，以下的這五種方法可以幫你提高健身的效果。
1.訓練前攝入咖啡可以增量訓練時的表現力。相關研究人員表示咖啡因可以緩解與運動神經相關的疼痛，幫助你達到訓練時的最好狀态。
3.咖啡因有助于減少體内儲存的脂肪。咖啡因會刺激你的神經中樞系統，并通過減速分解儲存的直返來支持能量的消耗，所以咖啡不僅是你興奮的燃料，同樣也會幫助你燃脂。每杯咖啡的咖啡因含量大概是60-100毫克，所以在減脂有氧運動之前補充一杯黑咖啡是非常有益的。
4.在美國人的飲食中，咖啡是最大的抗氧化劑來源。這并不是說它是抗氧化物最高的食物，但它你一定是你最容易攝取到的一種。
5.黑咖啡的卡路裡含量很低。每杯大約隻有10卡路裡的熱量，并且含有豐富的營養物質，這就意味着健身愛好者們可以放心大膽的去喝。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
