導語：在秋分時節，有些食物是比較适宜吃的，如紅薯、蘋果、梨、橘子等都是有益于健康的食物。那麼，河南秋分的時候熱嗎？河南秋分時節天氣熱嗎？

　　河南秋分的時候熱嗎

　　河南秋分的時候不熱，秋分時節，中國長江流域及其以北的廣大地區，均先後進入了“候平均氣溫”劃分的秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷氣團開始具有一定的勢力，大部分地區雨季剛剛結束，涼風習習，碧空萬裡，風和日麗，秋高氣爽。秋分後太陽直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。農諺說：“一場秋雨一場寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。

　　秋分的時間是如何确定

　　1、二十四節氣最早是依據鬥轉星移制定的，當北鬥七星的鬥柄指向酉時為秋分。

　　2、現在根據太陽黃經度數來定節氣，當太陽到達黃經180°時為秋分，時間為每年公曆9月22日到24日期間。

　　秋分節氣的養生秘訣

　　一、解體渴補氣津

　　秋分時節，人體陽氣由夏季的向外宣發轉為向内收斂，出現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢，此時養生要尤其注重平補，即平衡身體的陰陽變化，平補氣津。常補水，多喝粥。喝水是對抗秋燥最簡單的方式，另外，多吃些清潤、溫潤的養生粥，在補水的同時，還起到滋陰生津的效果。秋木耳，益氣生津。一些養陰生津的食物，如芝麻、核桃、闆栗等都很适合秋分時節食用。而當季食材秋木耳，味甘性平，有益氣生津的功效，是不容錯過的美味。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。本身脾胃虛弱、經常腹瀉的人，也别貪食西瓜、冷飲、螃蟹等寒涼之物。

　　二、飲食溫潤多食酸味

　　秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，秋日宜收不宜散，盡量少食蔥、姜等辛味之品，适當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽喉幹燥、幹咳、皮膚幹裂等燥症。燥邪易傷肺，故飲食調理應以潤肺清燥、養陰生津為原則，盡量少食蔥、姜等辛味食物，适當多食酸味甘潤的果蔬，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸荠、百合、銀耳等。飲食要清淡，适當進食一些脂肪。根據個人體質可選用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、秋梨、柿子等，以滋陰潤肺、養陰生津。

　　三、注意保暖

　　秋分之後氣溫明顯下降，注意身體三個地方不能凍，不能凍頭、不能凍肚臍、不能凍腳。頭作為人體“諸陽之會”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。受寒，體内陽氣會散失大，受涼後會引起頭痛等。另外，患有心腦血管病的人，尤其要在這方面提高警惕。外出時最好戴帽子，洗頭時用水要比平時熱一點。中醫稱肚臍為神阙穴，溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣，特别是一些脾胃虛弱，怕冷、易腹瀉的人，要特别注意這個部位的保暖，還可以采取經常在肚臍熱敷的方法，驅寒助陽。腳是人體各個部位中離心髒最遠的地方，因此，血液流經的路程也最長，而腳又彙集了全身的諸多經脈，所以人們常說“腳冷，則冷全身”。足部寒冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。

　　四、運動要适度，早睡早起

　　秋高氣爽，氣溫較為适宜，是戶外運動鍛煉的好時期，可以适當增加親近自然、平緩的戶外有氧運動，如保健操、慢跑、快走、太極拳、爬山等。運動量不宜過大，應循序漸進，避免大汗淋漓。因為汗出過多會損耗人體之“陰”，所以，秋季鍛煉要适度、和緩，并注意運動前熱身。鍛煉後不要穿着汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼。秋季是人體陽消陰長的過渡時期，秋分過後，自然界的陽氣趨向于收斂、閉藏，正所謂“秋收冬藏”。早睡既能補償苦夏的少眠，也有利于收藏精氣。秋季易犯“秋乏”，保持充足睡眠能預防疲倦、乏力。

　　五、保持心情舒暢，安神戒郁

　　秋季燥熱褪去，萬物收藏，情志上也應當戒除急躁，平心安神。同時，秋季景色蕭條，“秋風秋雨愁煞人”，容易使人産生抑郁、悲傷的消極情緒，愁緒郁積會影響身心健康。所以，要注意培養自己的樂觀精神，保持神志安甯，适應秋天平容之氣，力争達到“不以物喜，不以己悲”的境界，保持心情舒暢；也可以多與身邊的人溝通，排解不良情緒，這樣才能減少疾病的發生。

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