為了能夠進入睡眠狀态,身體會自動調節荷爾蒙水平,其功能是讓你覺得外面天黑了,要睡覺了。這種荷爾蒙讓你天一黑就覺得困乏想爬進被窩裡。皮膚溫度的提升,會讓人更有睡意,并且能夠讓人更快地進入深度睡眠。要睡得舒服,并且頭--軀幹成一條直線視為最佳。定時作息能夠幫自身建立生物鐘,知道什麼時候睡覺。
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