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晚上說夢話怎麼辦

知識 更新时间:2025-02-03 19:58:49

  1、引起說夢話的原因很多,有可能是壓力過大、精神緊張誘發的,經常說夢話的人多半心火過旺、肝火過熱。

  2、經常說夢話的人一定要加強鍛煉,同時更要注意休息調節工作、生活所帶來的壓力,可能是神經衰弱的表現,隻需調整一番自己的生活節奏,緩解一下壓力,調理營養,适當增加一些鍛煉,養成規律運動的習慣,但是在上床睡覺前不要劇烈運動。

  3、需要放松心情,不可對說夢話過分關注,睡前半小時到一小時之間,不宜思考問題或看書等,應作适當的體力活動如散步,避免緊張的腦力活動。

  4、保持良好的睡眠,減少白天咖啡的攝入量。不要喝過量的茶和咖啡,尤其是到了傍晚,還應避免過多攝入刺激性食物,如辣椒等。

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