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立冬表示冬天到了嗎

生活更新时间:2025-02-08 15:21:47

立冬是表示冬天來了。立冬是二十四節氣中的第十九個節氣，鬥柄指向西北方位，太陽黃經達225°，于每年公曆11月7-8日之間交節。立冬是季節類節氣，表示自此進入了冬季。我國古代将立冬分為三候，立冬的三候為:“一候水始冰，二候地始凍，三候雉入大水為蜃。”

從狹義上講：

立冬節氣後是冬天。

立冬節是冬季的第一個節氣，立冬節标志着冬天的正式建立。

從廣義上講：：

溫度低于10°C才算冬天。

我國的邊境地區面積很大。除了華南沿岸和青藏高原以外，其他地區也沒有一起進入冬季。在遠古時代，中原就受到尊重，并從中繼承了各種習俗。這二十四個節氣主要建立在黃淮地區。因此，冬季的開始主要符合黃河和淮海的氣候規律。南方的冬天要晚一些。

立冬怎麼運動養生

1、運動前要充分熱身

由于人體在低溫環境下會變得僵硬，如果在運動前未充分加熱，則很容易引起肌肉拉傷或關節損傷。因此，在正式練習之前，您應該執行“熱身”練習，例如徒手練習和輕型裝備練習。熱身的強度是使身體略微溫暖和排汗。

2、運動時衣服的厚度應适當

冬季開始後，溫度非常低，因此在運動前應穿較厚的衣服，并在升溫後脫去外衣；運動後應盡快回到房間，不要吹冷風，擦幹汗水和換衣服，以防感冒和發熱量交替引起熱量流失并着涼。

3、運動時調整呼吸

由于冬季經常有沙塵暴，建議在運動時使用鼻呼吸。您也可以通過鼻吸入和口呼吸，但要記住直接通過嘴吸入。這是因為鼻粘膜可以使吸入的空氣變熱，從而在一定程度上減少了冷空氣對呼吸道的刺激。同時，鼻毛可以有效地阻止細菌，這可以稱為呼吸道的“保護神”。

4、在室内運動時要保持空氣流通

許多人習慣于在冬天選擇室内運動并關閉門窗以防止冷空氣侵入。但實際上，由于缺氧很容易引起頭暈，惡心等症狀。因此，在室内運動時，請記住保持空氣流通。

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