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經期減肥吃什麼好呢

知識 更新时间:2024-10-01 12:07:57

  炎炎夏日将至,衣服一減,誰都想秀出好身材!愛美之人人皆有之,但是胖胖的身材讓我們很是煩惱,那女性在月經期間吃什麼有助減肥呢?下面我将為大家介紹一些經期減肥的食物。步驟閱讀

  經驗步驟:1不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不适。不管什麼減肥方法最有效,但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

  2多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調整月經和鎮靜神經。

  注意事項:另外,經期吃什麼好減肥吃什麼水果最好女性經期内應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。專家表示,若在經期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜,來平衡體内血液循環,促使血液流暢。

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