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為什麼每天鍛煉反而沒力氣

生活 更新时间:2025-09-09 19:15:47

  如果每天鍛煉感到沒力氣,但在1至2小時左右可以很快恢複,這種情況是正常的,但如果長時間甚至整天都感到沒力氣,可能是因為運動量過大,超過身體負荷導緻的,建議先休息幾天再鍛煉。

  運動之後感到乏力與運動量有關,不同的體質,運動量不同,身體反應也不相同,适當運動感到勞累是正常的,一般可以很快恢複。

  做完運動後要注意多放松,按摩和拉伸肌肉,睡覺之前最好可以洗個溫水澡,緩解勞累感,讓身體可以短時間内恢複精力。

  剛開始鍛煉時要循序漸進,運動量不宜過大,并且運動前的熱身運動一定要做到位,以免造成肌肉損傷。

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