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怎麼定一個體育鍛煉計劃表

知識 更新时间:2024-11-13 09:02:37

  确立持之以恒的鍛煉信念,人體結構和功能的變化逐漸積累、完善和提高,是體育鍛煉長期堅持下來的理念。

  1、根據自己生活區域鍛煉條件進行選擇,理想的環境是空氣清新、陽光柔和安靜幽雅之處,往往使人心曠神怡,使人的精神、神經得到充分的放松,有利于提高鍛煉的效果。

  2、根據自己個人愛好、鍛煉目的、工作性質、生活條件确定鍛煉時間,将鍛煉時間固定下來,天長日久就會形成條件反射而促進鍛煉的效果。

  3、應根據不同季節選擇合适的鍛煉項目,有助于鍛煉。

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