跑步要調整好呼吸,正确的呼吸頻率在一定程度上決定跑步的速度。減輕體重,體重越重,膝蓋的壓力越大,速度自然就慢。補充能量,跑步對能量的消耗很大,補充能量可提高跑步的持久力。正确的步頻,不會打亂呼吸的頻率還能提高跑步的持久力。
最好用腳掌中部或全腳掌先着地,腳與腳内側成一條線,這樣重心在人體中心,才能将對人體的傷害減到最小。
采用腹式呼吸能夠保證更大攝氧量,用鼻子呼吸可以過濾掉空氣中的雜質,也可以溫暖空氣,減少對肺的傷害。
跑步是一項對身體有益且常見的運動,跑步的好處有很多:比如跑步可以增強體魄,保持身材、增強自信。跑步還可以提高肺活量,通過跑步,可以不斷的調整呼吸,加大肺活量。
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