tft每日頭條

 > 生活

 > 怎樣能跑步更快更持久

怎樣能跑步更快更持久

生活 更新时间:2025-01-26 18:05:00

  跑步要調整好呼吸,正确的呼吸頻率在一定程度上決定跑步的速度。減輕體重,體重越重,膝蓋的壓力越大,速度自然就慢。補充能量,跑步對能量的消耗很大,補充能量可提高跑步的持久力。正确的步頻,不會打亂呼吸的頻率還能提高跑步的持久力。

  最好用腳掌中部或全腳掌先着地,腳與腳内側成一條線,這樣重心在人體中心,才能将對人體的傷害減到最小。

  采用腹式呼吸能夠保證更大攝氧量,用鼻子呼吸可以過濾掉空氣中的雜質,也可以溫暖空氣,減少對肺的傷害。

  跑步是一項對身體有益且常見的運動,跑步的好處有很多:比如跑步可以增強體魄,保持身材、增強自信。跑步還可以提高肺活量,通過跑步,可以不斷的調整呼吸,加大肺活量。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved