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平闆支撐可以瘦哪裡

汽車更新时间:2024-06-26 23:03:57

　　1、瘦肚子

　　平闆支撐主要就是針對腹部等核心肌群的鍛煉動作，能刺激腹部肌肉，起到緊實腹部肌肉，燃燒脂肪的效果，可以幫助瘦肚子。

　　做平闆支撐可以讓手臂肌肉變得結實有力，特别是對于本身手臂肌肉較松弛的人群來說，可以堅持做平闆支撐讓手臂肌肉緊實。

　　2、瘦腿

　　平闆支撐的時候腿部需要保持緊繃狀态，可以起到鍛煉腿部的作用，如果再加上踢腿和提腿的動作效果會進一步加強，能夠消耗腿部多餘的脂肪，從而達到平闆支撐也能瘦腿的目的。

　　3、做平闆支撐減肥2-3個月即可見效。因為平闆支撐消耗的熱量有限，因此想要看到減肥效果需要長期的堅持，一般來說至少的堅持2-3個月，還是在其他的如飲食、睡眠等各個方面都配合的情況下。

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