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馬甲線怎麼練

知識 更新时间:2024-09-07 19:21:37

  1、練法:首先從斜闆式進入,讓身體成一條斜線,腹部收緊,随着吸氣臀部不上提。弓背屈右膝找尋右肘,呼氣落回,吸氣再次弓背屈膝找尋左肘。

  2、就這樣伴随呼吸處于弓背的狀态,感受腰背部在發力,做10組這樣的練習,練完了以後屈膝落向墊面,臀部落上腳跟上調整呼吸。

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