導語：進入三九天後，這就是一年中最寒冷的時期了，這個時節也是人們養陽進補的最佳時機。那麼，2023三九天是從哪天算起？2023年三九天是從哪一天開始算？一起來看看。

　　2023三九天是從哪天算起

　　2023三九天是從冬至開始算起的第三個九天，三九天是指數九中的第三個九天。總共有九天。三九天是一年中溫度最低的時期。此時，應采取防寒保暖措施，避免感冒和生病。

　　三九天天氣寒冷，是關節退行性變、頸肩腰腿痛、過敏性鼻炎、面癱、哮喘、胃腸道疾病、亞健康等常見病的高發季節。

　　所謂“寒者熱之”，三九天可以使用天灸治療，将中藥藥物貼敷在特定治療作用的穴位上，可以達到祛除疾病的目的，對于一些虛寒性疾病有着明顯的治療作用，部分可以達到根治的效果，是一種行之有效的溫熱療法。

　　2023三九天具體時間表

　　三九天是2023年1月9日至1月17日

　　第1天：2023年1月9日

　　第2天：2023年1月10日

　　第3天：2023年1月11日

　　第4天：2023年1月12日

　　第5天：2023年1月13日

　　第6天：2023年1月14日

　　第7天：2023年1月15日

　　第8天：2023年1月16日

　　第9天：2023年1月17日

　　三九天如何保持身體健康

　　“2護”

　　護好膝蓋

　　護好自己的膝蓋，對于中老年人來說是特别關鍵的一點，這一點或許大家也都有想到過。對于中老年人來說，由于年齡的不斷增長，身體裡的器官和骨骼也會出現老化的問題，同時鈣質的流失速度也會有所加快。

　　相較于年輕人而言，他們會更容易出現由于溫度下降，骨骼變脆、變硬等問題。

　　而我們的膝蓋是下肢當中非常重要的關節，在三九天裡保護好自己的膝蓋，不要把自己的膝蓋露出來，适當的進行運動，能夠加速膝蓋的血液流通，也可以起到保暖疏導的效果。

　　護好雙腳

　　我們的兩個腳是遠離心髒的，所以陽氣和血氣的供應相較于其他部位來說是比較低的，而且雙腳的脂肪層很薄，會更容易受到低溫影響，出現僵硬、凍瘡等問題。

　　所以如果想要在三九天保健身體對于雙腳的保養也是特别關鍵的，建議大家适當按摩雙腳、泡泡腳，這樣才能夠起到一定的養護效果。

　　“3宜”

　　食補宜溫

　　一般情況下，在三九天時，斂陽驅寒，開散回溫是特别重要的一點，所以在此階段建議大家增添一些溫性的食物來進補，這是非常不錯的選擇。

　　适合三九天去溫補的食物也有很多，比如雞肉、羊肉等等這些食物能夠幫助補氣養血，幫助身體禦寒。

　　除此之外，黑豆和黑芝麻等黑色食物，可以幫助補腎固精，能夠維持身體經驗和經曆的充足供應。

　　從飲食方面做到如此，才可以更有效的打好身體體力的基礎，身體健康也會更加的平穩，這樣三九天患病的概率也會有所降低。

　　頭部宜保暖

　　在三九天這個階段裡，為了能夠抵禦寒氣入侵，做好保暖措施是特别有必要的，建議大家适當的增加衣物，減少出去遊玩的時間，這都能夠幫助保暖身體。

　　但是很多人在保暖的時候隻會想起保暖身上，但是卻會忽略頭部方面的保暖。

　　從中醫的角度上來講，頭部是發散之源，不管是多餘的溫度還是陽氣，一般都會上行，然後從頭部開始發散。

　　然而在三九天裡，最重要的是讓身體保存熱量，對頭部進行相關的保暖，這樣才能夠有助于減少熱氣和陽氣的發散，也是保暖非常有效的方式。希望大家不要覺得麻煩，在必要情況下一定要圍個圍巾，戴個帽子。

　　睡覺宜早

　　上述我們有提到過，三九天是一年當中太陽照射最短的一個時間段，在這個時間段當中，白天的時間比較短，晚上的時間是比較長的。

　　等到夜晚來臨時環境當中的寒氣會有所增長，陽氣會有所收斂，各式活動比較頻繁，那麼會容易導緻寒氣入體，這樣也會容易增加風寒，感冒等問題的發生。

　　所以在三九天如果想要養護身體健康，早睡是特别重要的一件事情，睡覺本來就是一件收斂陽氣的行為。

　　如果睡覺可以适當的早一些，那麼身體裡的陽氣會儲備充足，也能夠更有助于幫助身體抵禦寒氣，維持自身的氣血運轉平衡，能夠更有助于溫暖過冬。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!