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一份适合高三學生的營養搭配餐

知識 更新时间:2025-04-01 06:46:18

  早餐最好是熬一些稀飯或補羹,如銀耳蓮心紅棗百合羹,可以提高免疫力,有清涼、敗火之效。再加一些饅頭、包子等主食,補充碳水化合物,保證腦力勞動的能量充足。

  午餐要葷素搭配,多吃新鮮蔬菜、水果,腌、辣、油炸、紅燒等不宜多吃,在此基礎上每天換花樣。每天可補充一些海魚,海魚中的脂肪酸有益于大腦神經活動,并促進腸胃消化。

  晚餐,建議吃清淡點,沒有胃口可以喝一些稀飯或營養羹,多吃些清炒蔬菜。

  複習到深夜的孩

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