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腳踝粗怎麼變細點

生活更新时间:2025-02-25 20:15:20

　　1、STEP 1：腿并攏靠牆，繃緊腳背2分鐘，再将腳背朝身體方下壓下放松即可，這一步可以有效運動的腳踝肌肉，增加腳踝的骨感，一上一下為一組，這一組運動每天5次。

　　2、腳踝拉筋、排毒，消下半身水腫，接着這一步雖然也看似簡單，但是對於瘦下半身和腳脖子卻有很大的功效，每天左右腳腳踝各自順時針、逆時針都轉20圈，就可以有效放松位於腳踝處的韌帶，讓血液循環變好，有效排出身體中的老廢角質以及去下半身水腫！

　　3、舒緩腳跟壓力、活絡血液循環，最後一步就是穴位按摩！首先以大拇指與食指壓着位於腳踝的太溪穴（阿基裡斯腱兩側凹下處），并按壓約30秒再放開，重複這一按摩20次，接着将兩指移動到膝窩處（膝蓋後兩側凹陷處），并依樣按壓30秒再放開，這一組按摩一樣重複20次。這一步不隻可以舒緩每天走路、站立時雙腳的壓力，更能加速下半身新陳代謝、活絡血液循環，讓下半身不再水腫！

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