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排球自傳自墊有哪些注意事項

知識 更新时间:2025-03-15 13:54:16

1、抛球的時候球不宜過高,如果是初學者,掂球掌法可以使用拳抱式,如果已經掌握了一些技術,就可以使用疊掌式。

2、傳球的時候注意手掌要将球包住,手指要有力來支撐住球,防止球傳疵了。

3、墊球的時候兩手要并攏,發力要合理,不宜過大。

正确的自墊方式有:

1、抱拳式:雙手抱拳互握,兩拇指平行向前;

2、疊掌式:兩手掌根緊靠,兩手手指重疊後合掌互握,兩拇指平行,

3、互靠式:兩手腕部緊靠,兩手自然放松。

無論什麼手型,都應注意手腕下壓,兩臂外翻形成一個平面。

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