1、直線型(I型):此類型,适用于50米、100米的遊程,頻率很快。
2、曲線型(C、S型):(C型):适用于200米、400米的遊程,頻率較快,後程可有遺力,進行沖刺。(S型):适用于800米、1500米的遊程,頻率較慢,後程可有遺力,進行沖刺。
二、您可根據遊程及自身的體力選擇使用劃水路線,不至于前期速度快,後期無力,無法沖刺。
三、提高自由泳的速度,關鍵還有雙手從腹部推水時,手掌面必須與身體垂直,增大推力,增大有效動力。
四、提高自由泳的速度,還要注意身體的形态,保持身體與水平面在7~15°之間,腳背要蹦直,膝蓋要壓緊,小腿與大腿的打水角度保持在130~150°之間。
五、腿部打水,要根據遊程,确定每個循環動作,腿打水是2、4、6次,避免過早疲勞,後程無力。
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