tft每日頭條

 > 知識

 > 自由泳怎麼才能遊得快

自由泳怎麼才能遊得快

知識 更新时间:2025-01-06 12:06:48

  1、直線型(I型):此類型,适用于50米、100米的遊程,頻率很快。

  2、曲線型(C、S型):(C型):适用于200米、400米的遊程,頻率較快,後程可有遺力,進行沖刺。(S型):适用于800米、1500米的遊程,頻率較慢,後程可有遺力,進行沖刺。

  二、您可根據遊程及自身的體力選擇使用劃水路線,不至于前期速度快,後期無力,無法沖刺。

  三、提高自由泳的速度,關鍵還有雙手從腹部推水時,手掌面必須與身體垂直,增大推力,增大有效動力。

  四、提高自由泳的速度,還要注意身體的形态,保持身體與水平面在7~15°之間,腳背要蹦直,膝蓋要壓緊,小腿與大腿的打水角度保持在130~150°之間。

  五、腿部打水,要根據遊程,确定每個循環動作,腿打水是2、4、6次,避免過早疲勞,後程無力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved