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發展體能的方法

知識 更新时间:2024-07-20 11:13:30

  所謂體能是指有機體在運動中所表現出來的能力,主要包括身體的基本活動能力和身體素質。

  重複法

  指在不改變動作技術結構和生理負荷的條件下,進行的反複練習的方式。

  變換法

  采取變化練習的環境、條件和動作的要素以及動作的組合等情況下,進行鍛煉的方法。

  持續法

  再練習時,在較長的時間裡,用較穩定的強度、不間歇地進行練習的鍛煉方法。

  間歇法

  是指根據練習的情況,調整和控制各練習之間的時間,以提高發展體能的效果的方法。

  循環法

  是指選擇若幹練習和動作,分設若幹作業點,在每個作業點完成規定的練習,一個接一個進行作業點的輪換,循環往複地進行練習的鍛煉方法。

  綜合法

  是指重複法、變換法等以上幾種方法結合起來加以運用的鍛煉方法。

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