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鑽石俯卧撐練哪裡

知識 更新时间:2024-11-29 18:27:54

  鑽石俯卧撐主要鍛煉方形胸肌。鍛煉目标:主肌群是肱三頭肌,次肌群有背闊肌和腹部。也可鍛煉胸肌中縫。跟普通俯卧撐不同,鑽石俯卧撐主要是手型的變化,雙手不再分居身體兩側,而是靠近在一起,左右手拇指和食指分别接觸,組成一個鑽石的形狀。

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