一塊月餅所含的能量有多少月餅一天最多能吃幾個-tft每日頭條

一塊月餅所含的能量有多少月餅一天最多能吃幾個

生活更新时间:2024-11-23 07:04:24

　　月餅作為中國傳統節日的必需品，不僅僅是食物而已，更是中華文化的一個符号，但是月餅吃多了也不好的。那麼一塊月餅所含的能量有多少?月餅一天最多能吃幾個?下面小編帶來介紹。

　　一塊月餅所含的能量有多少

　　醫生表示，市場上普通100克的月餅，所含的能量是400大卡，而我們一個人一天所需要的能量為1800大卡。一塊月餅相當于一餐的熱卡的需求，吃月餅的話就要減少每一餐的主食攝入。

　　熱量含量：1個雙黃蓮蓉月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶。

　　tips：一個雙黃蓮蓉月餅(約190克)含有高達800卡路裡熱量，一般成年人每天需要攝取1800至2200卡路裡，一個雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經相等或超過一頓正餐的需要了。因此想要大快朵頤的MM們注意了，吃完一個雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類，補充一些蔬菜就夠了。

　　月餅一天最多能吃幾個

　　建議正常成人一天最多吃一個月餅，但具體個數與月餅大小有關，每日的攝入量盡量不超過100g。由于月餅含有大量的油脂和糖分，屬于高熱量食物，過多食用可能會對身體造成一定的不良影響，如肥胖、消化不良等。

　　1、肥胖：由于月餅熱量較高，過多食用後機體無法對其進行完全的消化、吸收，可能會轉化成脂肪等物質，蓄積在人體内，導緻肥胖;

　　2、消化不良：月餅主要原料是面粉，比較幹硬，過多食用可能會增加胃腸道的負擔，導緻出現胃腸道消化不良的症狀，如腹痛、腹脹、便秘等;

　　3、心血管疾病：月餅含有較多的脂肪和糖分，若過多食用可能會增加血液中的膽固醇含量，使血液更加黏稠，增加心血管疾病的患病率，如高血壓、高血脂等。

　　綜上所述，建議一天不要進食過多月餅。此外若感覺吃月餅太幹、太油膩，可以搭配茶水一起食用，但需要避免與粥或含糖量高的食物同食，以避免降低機體對脂肪的代謝。此外對于一些特殊的人群而言，如高血壓、高血脂、糖尿病人群，以及胃腸功能較差的老人和小孩，應該盡量避免過多食用。

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