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情緒調節的方法和技巧

生活 更新时间:2024-09-29 11:27:53

  1、音樂調節法。當情緒不佳時,可以聽幾段其情調與情緒相同的音樂,接着聽一些情調與情緒相反的音樂。比如,當悲傷的時候,先聽幾段悲傷的音樂,接着聽一些愉快的歌曲。這樣,悲傷感就會慢慢消失。特别是悠長輕緩的樂曲,對人有松弛情緒增進生活樂趣的作用。

  2、運動調節法。運動可以使心率加快,促進血液循環,增加肌體對氧氣的吸收量,使大腦興奮。所以,運動是可以起到消除不良情緒的作用。

  3、閱讀調節法。書是知識的海洋,能提高注意力,振奮精神,安定情緒,帶人進入另一個天地,從而沖淡了人的煩惱。

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