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減肥期間早餐怎麼吃

知識 更新时间:2024-10-20 08:24:49

  1、減肥期間早餐可以吃些全麥面包,喝杯奶,吃少量水果;午餐肉吃幾塊就可以,多吃素菜主食少吃;晚餐喝點粥,吃點蔬菜。

  2、控制好三餐的總能量,每天堅持有氧運動達40分鐘以上,如瑜伽、慢跑等,隻有攝入的能量少于,消耗的能量,才能起到減肥作用,同時也養成了良好的健康生活方式。

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