hiit是指高強度間歇訓練法,是用來練習心肺功能、沖擊速度的,為High-intensity Interval Training的縮寫。一般HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效,是十分适合現代人的生活方式。
hiit是什麼
hiit訓練是現在國内外健身界都十分流行的訓練方式,通過簡單動作結合,以實現訓練目的,并且隻需要很小的場地就可以做,并且這種訓練方式不需要花費太長的時間。
hiit訓練的原理是通過多組、高強度的爆發期,與低強度的恢複期組合訓練,使得身體的有氧、無氧供能系統同時運轉,從而取得有氧與無氧的訓練效果。
雖然hiit訓練可以更高效地減脂,幫助增強人體新陳代謝,但是如若剛剛接觸這種訓練方式,一周内進行1-2次訓練就已足夠,以免運動過量,人的機體需要充分的休息,漸漸恢複,以适應下次強度更大的訓練。
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