坐在椅子上,擡起一條腿,伸直。立起腳尖,膝蓋用力,保持10秒鐘。然後換另一條腿。接着伸直雙腿,慢慢放到地面上,用力拉腳尖。這些擡腿動作可以防止腿部浮腫。讓您擁有美麗雙腿。
複印東西或站着工作時,一隻腳的腳尖上下活動,保持30秒鐘。然後換另一隻腳。這是一種鍛煉小腿肌肉的體能訓練。此動作可以訓練小腿肚和迎面骨的肌肉,防止腿部浮腫。
手掌朝上,雙臂向前伸展開,握緊拳頭然後打開,反複進行幾次。用力握緊拳頭,打開時,手指要盡可能地向外伸直。此動作有利于緩解僵硬的肩膀和頸部。
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