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長跑多久進行一次好

知識 更新时间:2024-08-06 08:15:49

  為了保持健康,不受損傷,跑得更好,在跑步時需要遵循一些基本的原則。

  1、每周少跑幾天。

  2、每周用一些低強度的訓練來代替1天或2天的跑步。如在功率自行車上進行有氧、出汗的訓練。

  3、把某些步行活動融入到你的訓練之中。

  4、比賽應該少一點。

  5、在沒有比賽任務而準備維護體能時,應盡量嘗試降低運動量,保持成績和堅持降低訓練量。

  6、有計劃地進行深層組織按摩。

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