2020年，兒童青少年總體近視率為52.7%，防控視力問題，父母需要引起重視…

這裡告訴大家保護眼睛，有效預防和改善近視，防止眼睛疲勞幹澀的7大方法，對大人孩子都很重要，一定要學着做起來！

首先先簡單介紹一下導緻孩子近視的三大原因

使眼睛睫狀肌收縮不好，晶狀體就不能很好地聚焦，眼球拉長，會疲勞，營養不好，眼睛也會比較幹澀

使眼部不能很好的進行營養供應，睫狀肌、晶狀體、視網膜沒有營養，眼睛轉不動，焦對不好，很容易導緻近視

常年用眼過度，緊張壓力大時會導緻眼睛的循環不好，眼睛會非常疲勞，眼脹，眼幹，紅血絲

長時間的看書，看電視，在室内呆着，在被窩裡看手機，寫字姿勢不對的都會容易導緻近視

常年在室内接觸的不是自然光光源，電子産品産生的藍光或多或少都對視網膜有損傷！

所以針對以上三種原因，我們也要對症調理，保護孩子視力，推薦這七大好方法，你一定要讓孩子這麼做：

每天充足的戶外活動時間，是防控近視的有效手段之一

充足的戶外活動時間，指每天至少2個小時以上，讓孩子不要總是在家裡看手機電視等電子産品，要多出門接觸大自然，多看遠方，極目遠眺，遠近交替看東西，緩解視力疲勞，使睫狀肌不要一直處在緊張狀态

常年在戶外運動的人不容易近視！

無論何⁢⁠︃時，晚11︆點前一定⁢︆︄要讓孩子進入深睡︂眠狀态，持續熬͏︁︎夜，傷肝，傷眼還影響︎︇⁠身高

飲食上，均衡營養，不要挑食

并且記得︃多吃富含：

葉黃素（菠︎︆菜、綠花椰︉菜），抗氧化，避免電子産品藍光傷害

玉米黃素（‪枸杞、︌黃玉米），抗氧化，避免電子産品藍光傷害

維生素A(胡蘿蔔、芒果、動物肝髒)，視網膜内感光物質視紫紅質的組成物質，缺少會導緻眼睛幹澀，夜盲症…

VC（新鮮蔬果），抗氧化，避免電子産品藍光傷害

花青素（紫黑色食物），抗氧化，避免電子産品藍光傷害

DHA（亞麻籽油，魚類，種子、堅果食物），讓視網膜鍊接更好，晶狀體上75%都是DHA，讓眼睛沒那麼疲勞

鈣鎂（奶類，綠葉蔬菜、豆類），作用在睫狀肌，缺鈣會讓睫狀肌疲勞，沒辦法自由收縮，彈性不好，總是收縮緊張時間長了遠處就看不到了，因為看遠處時睫狀肌是放松的，所以預防近視一定不能缺了鈣

這些營養素豐富的食物，它們都︌是目前最好的護眼營養素…

尤其是打羽毛球乒乓球，讓眼睛不斷遠近交替看東西

用熱毛巾敷在眼睛上，或者把手搓熱捂在眼睛上，也可以使用有蒸汽的蒸汽眼罩

一定要讓孩子有一個好的坐姿，要坐直，身子不要前傾

用最大的力氣閉眼，然後猛地睜開，向上下左右、左上、右上看，可以改善眼部血液循環，這一點很重要！

做好以上這7點，孩子想不有個好視力都難，甚至一些近視的情況還會改善和逆轉，隻要你充分做好，并且要有信心！

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