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跑步五公裡消耗多少卡路裡

生活 更新时间:2024-09-10 08:22:22

  夏天跑步五公裡消耗卡路裡大約為600大卡,如果是冬季則消耗大約300大卡,因為夏季跑步之後出汗比較多,消耗的卡路裡也會相對較多,在冬季不容易出汗,跑步之後排汗量會大大減少,所以消耗的卡路裡也會相對較少。

  跑步的定義是指陸生動物使用足部移動,它在運動上的定義是一種步伐,雙腳不會同一時間踫到地面,它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

  跑步過後會很累,切記千萬不要立刻喝水,不可以蹲下或躺下,應做放松運動,有利于減少疲勞。

  跑步中的呼吸問題很重要,呼吸要有一定節律,用鼻、嘴同時呼吸時,嘴不必張得太大,可将舌卷起,延長空氣在口腔裡的時間,減少冷空氣對呼吸道的刺激。

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