tft每日頭條

 > 知識

 > 怎麼做冥想

怎麼做冥想

知識 更新时间:2024-09-10 06:19:56

  1、放松身體,選擇安靜的室内,自然端坐或者盤腿坐好,脊柱挺直,頭頸保持端正放松,兩手放在膝蓋上,自然輕松地呼吸,靜靜的,慢慢将心中的雜念放下。

  2、呼吸方式,微閉雙眼,輕輕地數着呼吸,吸氣的時候默念“吸”,呼氣的時候默念“呼”。

  3、呼吸的過程中,可能會被心中的雜念拉走,不必急躁,重新将注意力集中回來就可以,繼續注意呼吸方式。

  4、觀察身體,可以觀察呼吸的過程,觀察小腹的隆起和收縮,觀察雜念從哪裡來,跟随着雜念,看雜念如何消散。

  冥想不是什麼都不想,而是鍛煉意志力,主要是不分心,專注于身體的呼吸。如果一開始做不到,不用擔心,多做幾次,重新将注意力收回到呼吸上,時間長了肯定有效果。冥想訓練,重在堅持,一開始就算是五分鐘,也可以起到鍛煉意志力的效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved