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卷腹一組做多少個

知識 更新时间:2025-08-15 15:45:24

  卷腹一組做20個,首先平躺與地闆上,下背部緊貼于地面,雙手放在頭側,雙臂打開,将腿擡起,緩慢進行蹬自行車的動作,在蹬的過程中用右肘關節觸碰左膝關節,再用左肘關節觸碰右膝即可。

  卷腹運動可降低人體的體脂比例,增加肌肉含量,基礎代謝率提高,這樣可以從根本上幫助我們漸漸養成不胖的易瘦體質。但是要注意,養成易瘦體質和具體減肥瘦身還是有差别的。比如卷腹運動減肚子效果就非常小。因為皮下脂肪并不是靠局部鍛煉,如卷腹運動能夠去掉的,想要減掉肚子上的贅肉最關鍵的是要通過全身性的有氧運動,然後再加上局部鍛煉,并配合好飲食才能從根本上解決腹部脂肪堆積。

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