tft每日頭條

 > 生活

 > 控制情緒的心理調節方法有哪些

控制情緒的心理調節方法有哪些

生活 更新时间:2024-11-29 03:52:35

  1、【深呼吸】

  深呼吸可以調節心髒跳動速度,情緒激動時,閉上眼睛,緩緩的做幾次深呼吸,每次呼吸緩慢而悠長,一次又一次,直到心情平複為止。注意:每次吸氣一定要深,直到把肺腔的廢棄排除,這樣不僅可以緩解緊張情緒,也可以對身體的各個器官重新激發能量。

  2、【數數】

  每次情緒激動前,一定不要開口說話或者做事,閉上眼睛,默默的在心裡數數,30秒的時間,足夠平複你的心情。注意:數數不是為了數而去數,一定要放空心情,去自然而然的數,隻有這樣,才能達到效果。

  3、【吃東西】

  有些人,無論是高興還是生氣,隻要情緒激動,都要吃東西。小編不得不承認,這确實是調節情緒的一個好方法。

  4、【運動】

  心裡有了情緒一定要發洩出來,如果憋在心裡,不但心裡難受,對身體也不好。适當的運動不僅可以發洩情緒,也可以鍛煉身體,何樂而不為呢!

  5、【傾訴】

  找一個信任可靠的朋友唠叨一下,等你說完,你會發現這不是什麼大不了的事,一切都是浮雲。

  6、【換位思考】

  與人有沖突時,先别忙着生氣,可以想一想,如果我是對方,我會不會也這麼做。如果這樣一想,突然覺得對方也沒什麼錯,自然而然心情就好了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved